ile kg

[...] tyg po dwie partie na treningg. Klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch. Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru. Wiec jezeli ktos by tu mogl dopasowac cos swojego bylbym wdzieczny Push I Chest Shoulders Triceps Pull [...]

WIEM WIEM ZE BYLO KILKA POSTÓW NA TEMAT TEJ ODŻYWKI ALE POTRZEBUJE KONKRETNYCH DANYCH KTO ILE ZJADL I ILE URÓSŁ, MÓJ KUMPEL ZJADŁ Z 10 KG POZA TYM JEDNĄ KREATYNE I PRZED KURACJA WYGLADAL DOBRZE ALE TERAZ JEST POPROSTU KOZACKO, DLATEGO MNIE TEZ KUSI ZEBY TO KUPIC.... PROSZE O ODPOWIEDZI DZIEKI

[...] z obciażeniami do 30kg , drązek do podciągania się , sztange do 12 kg, nie długo bede lecial bo obciazenie do gryfa kolejne . Więc za duzo tego nie mam , ale cwicze tyle ile sie da . Biore Creatine 100% Scitec Nutrition- http://www.bestbody.com.pl/scitec-creatine-pure-500g-p-119.html Oraz Odzywki Solid Mass. W czwartki mam dwa pierwszy W-F [...]

[...] kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te mogą przechowywać więcej kreatyny niż ile dostarczany w normalnej diecie, poza tym jest syntetyzowana przez organizm. Mięśnie zachowują więcej kreatyny poprzez uzupełnienie nią diety. Kreatyna w dawce co najmniej [...]

Witam Serdecznie wszytkich doswiadczonych kolegow! po dwoch lata cwiczen na suplach zdecydowalem sie na 1 cykl z uzyciem BOLDKA. Na forum wyczytalem ze nie dokonca dobrym pomyslem jest uzywac Boldenon na pierwszy ogien ale ja sie uparlem(koledzy polecaja no i oczywiscie ma duze znaczenie dla mnie to ze ma bardzo malo ujemnych skutkow)1.WIEK: [...]

[...] wchłaniał. Węglowodany to wiem, że najlepiej o zwiększonym IG. I również pytanie w kwestii cardio. Czy musi być od razu po treningu czy może być po jakiejś przerwie? (wtedy starałbym się, o ile praca pozwoli zrobić siłowy szybciej, zjeść posiłek i pojechać na siatkówkę, chociaż wolę obecne rozwiązanie) Proszę o jakieś porady. Pozdrawiam ;)

[...] Po około 1,5 miesiącu ćwiczeń przytyłem 2,5 kg, nie jest to wiele, ale przy mojej przemianie materii ciężko jest przybrać na masie. Znam już swoje ciało i choćbym nie wiem ile jadł, zawsze będę miał samą skórę, mięśnie i bardzo mało tłuszczu:/ Dlatego w tym miesiącu zamówiłem sobie mały zestawik odżywek: -Vitalmax Gainer 2 4,5kg -Vitalmax [...]

[...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

[...] więcej nie mierzyłem sie dawno) Waga:65 kg Potrzebujemy plan treningowy na siłownie coś typu:michail /SFD/Images/2015/9/1/cd1383d0a1e74ce59385d35a09a09baf.gif Te cykle itd ile powtórzeń na co itd...najlepiej żeby plan był na 3 dni :) Dopiero zaczynam i się na tym nie znam :). Dziękuję z góry :) Zmieniony przez - natan3110 w dniu 2015-09-01 [...]

[...] 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi [...]

[...] utrzymaniu obecnej sylwetki i dobrej kondycji fizycznej. Jem około 1600 kcal dziennie. Będę wdzięczna za udzielenie wszelkich porad na temat tego jak powinnam trenować dalej, ew. ile jeść kalorii żeby ew. nie przytyć poprzez zmianę treningu. Z góry przepraszam za bycie "świeżakiem", zarówno w kwestii treningu jak i forum :P Pozdrawiam, Agata

[...] myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie "łagodnego"? 2. Co na odblok o ile jest konieczny? Clomid,Nolvadex? a może wystarczy coś takiego jak Tamoksyfen ? 3.. Co do cyklu? planuje: Probiotyk, Omege3, Multiwitamine, Liv52, Animal Flex. Po cyklu [...]

[...] SA tylko jest jeden problem: musza miec male skutki uboczne ! i dlatego wiem ze napewno wezme winstrol... tylko ze ja jestem szczuply, no wiec CH* z tego wyjdzie.. postanowilem ze polacze z czym winstrol, z czyms co ma rowniez male skutki uboczne.. ale co to ma byc, to niemam zielonego pojecia nie wezme ani omki anie metki, bo to swinstwaaaa [...]

[...] co liczyłem Dieta powinna wynosić 2600 kcal w tym: węglowodany 357g białko 97g tłuszcz 86g zacząłem układać dietę ale nie mam pomysłu jak ją dokończyć żeby wynosiła tyle ile potrzeba i co w niej pozmieniać żeby było dobrze czy mógł bym z waszej strony liczyć na małą pomoc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8cdc53ad4954d06baa4c0197c0a0e30.jpg Zmieniony [...]

Witajcie. Mógłbym prosić o ocene mojego planu na mase ? Ćwicze ogolnie od roku. Przez 10 miesiecy w prowizorycznej silce garazowej. Na publicznej siłce od 2 miesięcy. Wiem ile robić powtórzen , serii oraz jak wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK - klatka - triceps WTOREK: - barki - kaptury ŚRODA: - plecy - biceps - łydki [...]

[...] stosowalem specjalnego treningu gdzie celem jest sila poprostu cisnalem duzo na klate w innych cwiczeniach na plecy biceps juz nie tak duzo ostatnio po przerwie gdy wrocilem do treningów przy wadze 71 kg podnioslem 115kg 6 razy bez wiekszego wysilkiu w 5 serii i pomyslalem ze nie jest tak tragicznie mam skonczone 18 lat nie stosowalem [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA:~jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta susta npp prop wino 3 [...]

[...] schudnąć trzeba jeść o ok 300 kalorii mniej niż powinno sie jeść w przypadku normalnej wagi. Mam 175cm wzrostu, waże 112 kg, mam 16lat. I po prostu chciałbym sie dowiedzieć ile mam zjadać dziennie kalorii, żeby chudnąć:) Dodam, że 4 razy w tygodniu mam trening siłowy, a w pozostał dni rowerek pół godziny, czasem brzuszki. Biore (od dzisiaj:)) [...]

[...] fajki i przytyło mi sie 5 kg ale uwazam ze to i tak za mało przy moim wzroście Dzisiaj zakupiłem 250g Kreatyny mulitpowera, ale nie mam zielonego pojecia jak brac i ile... Krótko mówiac jestem całkiem zielony... z tego co czytałem tutaj na formu sa jakies cykle. 250 g starczy mi na jeden cykl..?? Chciałbym tez wziaśc HMB bo słyszałem ze [...]

[...] wrócić do treningów. Mam teraz 26 lat. Można uznać, że jestem całkowicie początkujący, po tylu latach przerwy. Skompletowałem trochę sprzętu, od paru dni siedzę i czytam ile się da, żeby ułożyć sobie na początek jakiś trening. Zdecydowałem się na FBW w systemie 15 10 5. Sugerowałem się bardzo tematem [...]